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Ton guide nutrition
complet
pour une grossesse équilibrée

des conseils experts adaptés
trimestre 1, 2, 3 & post-partum

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Voici les incontournables de la nutrition pour un départ optimal pour toi et ton bébé que tu peux appliquer en téléchargeant ce guide
dès aujourd'hui

Nutrition par trimestre

- nutriments clés DU trimestre 1
-besoins énergétiques du trimestre 2 et 3
- Préparation à l’accouchement

les indispensables

-aliments à éviter et les raisons associées
- fringales et aversions alimentaires
-aliments indispnsables à privilégier

consommation d'eau

- stratégies pour améliorer l'hydratation
-quantité quotidienne nécessaire
-Varier les sources d'Hydratation

INCONFORT INTESTINAL

-Stratégies contre la constipation
- Combattre les nausées matinales
- reflux gastro-oesophagien

planification repas/snacks

- exemples dee menus hebdomadaires équilibrés
- idées de snacks nutritifs et pratiques
- la préparation de repas et le batch cooking

nutrition post-partum

- besoins nutritionnels après l'accouchement
- récupération post-natale
- nutrition pour une lactation réussie.

Témoignages

J'étais complètement perdue au début de ma grossesse, je ne savais plus quoi manger pour me sentir bien et nourrir correctement mon bébé. Ce guide m'a éclairée et apaisée ! Je sens déjà la différence, plus d'énergie et une meilleure digestion. Je me sens en confiance grâce aux conseils si bienveillants et adaptés à nous, futures mamans.
Sarah, 30 ans
1er enfant, 5 mois de grossesse⭐⭐⭐⭐⭐
Sarah, 30 ans <br>1er enfant, 5 mois de grossesse
Ce guide est une véritable bénédiction ! Pour ma première grossesse, j'étais très stressée par l'alimentation, mais là, je suis sereine. Je sais que ce que je mange est bon pour moi et pour mon bébé. Les conseils sont simples, réalistes, et je les applique au quotidien sans culpabilité. Merci pour cette ressource précieuse !
Amélie, 34 ans
2 enfants, 7 mois de grossesse⭐⭐⭐⭐⭐
Amélie, 34 ans<br> 2 enfants, 7 mois de grossesse
Je suis tombée sur ce guide par hasard et je suis tellement reconnaissante. Les premiers mois de grossesse peuvent être déroutants, et ce guide m'a apporté des réponses claires sur la nutrition, mais aussi du réconfort. J'ai l'impression d'avoir une amie qui me soutient à chaque étape. Je me sens en meilleure forme!
Claire, 28 ans
1er enfant, 3 mois de grossesse⭐⭐⭐⭐⭐
Claire, 28 ans <br> 1er enfant, 3 mois de grossesse
Pour ma troisième grossesse, j'avais vraiment besoin d'un accompagnement personnalisé. Ce guide est tombé à pic ! Les recettes sont faciles, saines et adaptées à ma situation. J'ai pris beaucoup de plaisir à prendre soin de moi sans avoir l'impression de me priver. C'est un vrai soutien au quotidien, et je le recommande à toutes les futures mamans.
Élodie, 37 ans
3 enfants, 6 mois de grossesse⭐⭐⭐⭐⭐
Élodie, 37 ans <br> 3 enfants, 6 mois de grossesse
Ce guide m'a complètement changé la vie ! Je me sentais épuisée et je ne savais plus comment équilibrer mon alimentation sans tout remettre en question. Grâce aux astuces et aux explications claires, j'ai retrouvé de l'énergie et je sens que mon bébé et moi sommes en pleine santé. Je le recommande les yeux fermés à toutes les mamans qui veulent prendre soin d'elles.
Inès, 32 ans
2 enfants, 8 mois de grossesse⭐⭐⭐⭐⭐
Inès, 32 ans <br>2 enfants, 8 mois de grossesse
J'ai téléchargé ce guide sans grande attente, mais il a dépassé toutes mes espérances. Je me sens tellement mieux dans mon corps depuis que j'applique les conseils nutritionnels. J'ai l'impression d'avoir un plan clair et de faire le meilleur pour moi et mon bébé. C'est plus qu'un guide, c'est un vrai accompagnement vers une grossesse épanouie.
Julie, 29 ans
1er enfant, 4 mois de grossesse⭐⭐⭐⭐⭐
Julie, 29 ans <br>1er enfant, 4 mois de grossesse
salma pomme

Chères futures mamans, chères nouvelles mamans,

La grossesse est une période de transformations et de joie, où ton alimentation joue un rôle essentiel pour ton bien-être et celui de ton bébé.

Adopter une alimentation saine et consciente peut sembler complexe, mais c’est une belle opportunité de créer un lien profond avec ton corps et le petit être que tu portes.

Rappelle-toi, la perfection n’est pas nécessaire. Fais de ton mieux pour choisir des aliments nourrissants, tout en t’accordant de la flexibilité et de la compassion, c’est ce qui compte le plus.

Ton engagement pour une alimentation saine est le plus beau cadeau que tu puisses t’offrir, ainsi qu’à ton bébé.

Avec douceur,
Salma

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  • Un plan d'alimentation sur mesure pour 7 jours
  • Reprendre gout à l'exercice physique et construire un plan d'entrainement efficace
  • Dépasser vos limites et vous entourer de compagnons qui ont les mêmes objectifs
  • Éviter les 10 principales erreurs qui vous empêche d'être régulier